اب مت وسیله ای است که غالبا در تمرینات ناحیه شکمی کراس فیت از آن استفاده می شود. هنگامی که در قسمت تحتانی ستون فقرات کمر یا گودی کمر قرار می گیرد، باعث می شود انحنای ناحیه کمری را پر کند و در حالت دراز کش عضلات ناحیه شکمی را در حالت کشش قرار می دهد و باعث می شود در هنگام انجام حرکت دراز نشست، ورزشکار دامنه کاملی را انجام دهد و علاوه بر تقویت ناحیه شکمی باعث تقویت عضلات راست کننده ستون مهره ها و چرخواننده لگنی می شود. ابزار اب مت علاوه بر تمرینات ناحیه شکمی برای حرکاتی همچون hand stand push ups و تمرینات مختلف دیگر نیز کاربرد دارد.